Więc jedziemy z tematem ! Ankieta przed 5 latami i po : 1 .WIEK:20 25 2 .WAGA:75,5 kg 86 kg 3 .WZROST:181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:34 cm 39 cm -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:5 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:I cykl :Nitrix z Bsn-a,No Ex-plode ,Activita Bcaa Xxl 240 Kaps.L./1000Mg ,do tego Białko [...]
[...] dziennie i trzymam się wartości do max 3400/3500 kcal jak na razie super się czuje trenuje od około 8 do 10 od 10 zaczynam okno 6 h do 16 ssania już nie ma,jak startowałem waga na czczo 114.3 dziasiaj 113.3 kg uciekło po 4 dniach ale na to nie patrze,zobaczymy jak bedzie dalej za dwa tyg dokładam clen i może trochę t-4 bo mam z apteki do tego [...]
[...] 73kg mam około 15% tłuszczu i nabyłem oponkę na brzuchu. Nie jest jakoś bardzo źle jednak do Brada Pitta z fightclubu daleka droga. Cel to 8-10% tłuszczu w organizmie oraz waga około 75kg. Oczywiście oczekuję ładnych pociętych mięśni i sportowej naturalnej rozmiarami sylwetki. Zastanawiam się nad 2 rodzajami drogi, która w rezultacie ma [...]
Cześć mam lata ,69 kg wagi i 187 cm wzrostu, od marca coś we mnie drgneło , chciałem coś zmienić w swoim życiu, zacząłem ćwiczyć. Waga spadła z 90 kg do 69. Ćwiczyłem kilka pierwszych tygodni w domu aeroby,potem siłownia. Cały czas dieta wysokobiałkowa. Obecnie przebywam w UK, nie mam możliwości chodzić na siłownię, ale od pazdzernika to sie [...]
[...] Stosowana lub planowana suplementacja:Od początku redukcji BCAA. Witam, Proszę o ocene diety ponieważ od 3 tygodni jest stagnacja. W maju zacząłem redukcję z waga 103 kg obecnie waga waha się od 93kg do 91.5 kg i nie spada. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d87f2c783514263876d650859ca152d.png Zmieniony przez - witek9999 w dniu 2013-08-08 [...]
Rzekomo waga nie ma nic do brania koksu, bo układ hormonalny mniej więcej każdy ma taki sam, ale nie podważam kompetencji. Nie wiem czy to dobry pomysł. 15mg na pierwszy cykl przez 6 tygodni nie wystarczy? :-) Warto też wziąć pod uwagę mój wiek. Oczywiście i tak rozpyerdolę gospodarkę hormonalną, ale nie chcę mocnej aromatyzacji, bo masuję z [...]
Panowie i Panie, wiem że temat był poruszany setki razy, ale proszę o pomoc. ;-) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 (wchodzę na masę we wrześniu, teraz koniec redu) 3. WZROST: 175-177 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: 115~ -udo: 60 -talia: 75-74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2 (3g na cyklu będzie) -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 2 /~4000kcal [...]
To jeśli dajesz rade tyle zjesc i nie nabierasz tłuszczu a waga idzie to dieta jest dobrze ułozona; ) Wyrzucił bym ten sos do makaronu-zobacz skład czy to nie same cukry tak poza tym to dobrze jest
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 177 Staż treningowy: powrót po przerwie (ok. 2 miesiące przerwy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, sietkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: chore kolana 1 Dipsy - 3 serie Wyciskanie sztangi płasko - 4 serie Wyciskanie hantli skos - 4 serie [...]
[...] czasu coraz mniej.. zaczalem krecic wiecej aerobow poki co, dieta bez zmian i co dalej zobaczymy ;-) zeby nie bylo ze sie obijam to obecna forma na troche ponad 8 tyg przed: waga z rana ok 93 kg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130807_113830_zps649b903c.jpg [...]
[...] na nim takie fioletowe żyłki. Ale z wizualnych efektów to koniec :/ dalej jestem chudy i wyglądam jak piętnastolatek. Za to siła poszła do góry i to znacznie. Nie oczekuje że po tych 3 miesiącach treningu i od miesiąca diety nagle będę wyglądał jak szafa, ale dlaczego waga stoi? Nawet nie drgnie a posiłki zjadam konsekwentnie. Proszę o pomoc.
[...] dużo pisać, bo to dawno temu było), złapałem kontuzję i miałem półtora roku przerwy, oczywiście dieta poszła w odstawkę. Tak więc po półtora roku wracam na siłownie. Moja waga spadła z 91kg (przy ok 9-11%BF), do 79kg (nie mam pojęcia jaki BF, ale strzelam, że ok 14-16%) Tak więc 79kg jest moją wagą startową (przy 181cm). Cel: powrót do wagi i [...]
siedze na lotnisku w dublinie. jak to w czasie urlopu sieklem juz 3 piwka. zwazylem sie rano . waga pokazala 101kg. nawet dobry wynik,dawno takiego nie mialem. po urlopie napewno bedzie wiecej bo nie mam tyle sily co inni i nie dam rady. ale to tylko 10 dni. jak wroce to zabieram sie za dalsza redukcje z podwojna sila( tak mysle) hmm jade na [...]
Imię: Kamil Waga: 93 kg Wzrost: 182cm Wiek: 26 lat Cel: do osiągnięcia: Redukcja ok. 5 kg Staż: ok. 0,5 roku aktywnych ćwiczeń Aktywność fizyczna: Praca siedząca przez 8 h. Potem w domu kolejne 4 h nauki. Trening ok. 3 x w tyg po 1 h Witam Wszystkich, Cóż tak jak w temacie chciałbym poprosić o pomoc w ocenie Treningu który zaplanowałem sobie na [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:107 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2,5 g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz (pierwszy cykl) Prolongatum 1-12 tyg 200mg e5d 8. TRENING:4xtydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
Płeć :M Wiek :16 Waga :62 Wzrost :172 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :miesiąc Uprawiane inne sporty :piłka nożna,biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :marna Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Nie Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] panie (i panowie?) :) postanowiłam założyć wątek bo może ktoś mi pomoże znaleźć "złoty środek" do mego celu, otóż sprawa wygląda następująco : - lat 22 - wzrost 164 - waga 62kg jeżeli chodzi o wymiary to jestem bardzo proporcjonalna : - biust 90cm - talia 65cm - biodra 90cm 2 lata temu ważyłam niecałe 80 kg, dzięki 4 miesiącom na diecie [...]
Dieta IF a koks
